很多患者反映转阴后身体还是很虚弱：“没有胃口啊，吃啥都不香”、“乏力，不想动，容易累，也扛不动重的东西”、“特别嗜睡，总觉得睡不饱”。对此，专家表示，虽然已经转阴，但是人体体力的恢复和功能的恢复还是需要一定时间的，不需要焦虑，要适当的进行休息，并且加强营养，注重健康规律的饮食起居习惯。

饮食上“两忌”

一忌油腻 ，身体刚恢复后，不要着急吃油腻的东西，因为在生病期间，人的食欲往往都比较低，吃的也很清淡，在刚转阴后，也不要着急吃各种大鱼大肉、烧烤、油炸食品等，这类食物中含有的油脂都比较高，给身体的肠胃消化功能增加负担，对身体恢复多不利。同理，太甜太黏太咸的食物也不宜多吃。

(资料图片)

二忌暴饮暴食 ，有的患者转阴后食欲会比之前好很多了,又正值春节期间，难免会暴饮暴食大吃大喝，却给肠胃加大了负担，这时最好选择清淡好消化的食物,才更有利于营养的吸收和补充。

食材上“五宜”

01

粳米

粳米有补中益气、健脾和胃、除烦渴、止泻痢等功效，主治热病烦渴、泻痢腹痛、虚损劳伤等病症。需要注意的是婴幼儿忌用牛奶加米汤喂养，忌食用霉变或未经蒸煮熟透的米饭，痰饮内盛者忌食用粳米，胃热患者忌食用炒米，忌食用加工过细的粳米。

02

马铃薯

马铃薯在补充营养、和中养胃、健脾利湿、宽肠通便、降糖降脂、美容养颜、利水消肿、减肥等方面都有着很好的功效。需要注意的是吃马铃薯要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去，以免中毒。买马铃薯时不要买皮的颜色发青和发芽的马铃薯，以免龙葵素中毒。

03

大豆

多吃大豆可以健脾、补血、益气、调理肠胃、提高免疫力。但是大豆在消化吸收过程中会产生过多的气体造成胀肚，故消化功能不良、有慢性消化道疾病的人应尽量少食大豆。 

04

山药

山药可以益气养阴，补脾补肾，健脾胃，且能够固精止带。但山药有收涩作用，故大便燥结者不宜食用，另外有实邪者忌食山药。

05

人参

人参是常见的中药，可以大补元气，补脾益肺，生津，安神益智。食人参忌食萝卜、绿豆、螃蟹，忌强碱性食物葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等，实证、热证及湿热内盛正气不虚者禁服。

来源：山西省中医院